불평 금지 Action Plan 1

불평 금지 Action Plan 1
긍정적인 한 해, 긍정적인 한 달, 긍정적인 하루를 위한 20가지 습관
 
1. '감사하며 걷기'를 하루 10~30분씩 해본다.
가족, 친구, 직장, 세상의 모든 것 중 감사할 것을 떠올리며 걷는 연습이다.
'감사하며 걷기'는 분노를 억제하고 긍정적인 감정을 일으키는 데 도움이 된다.
2. 매일 하루 10분 침묵 연습.
모든 불평이나 불만을 머릿속에서 지우는 연습을 해본다. 내가 했던 불평의 말,
그 음성의 잔상들이 마치 라디오 잡음처럼 귓가에 울리는 것을 상상하며 느껴본다.
3. 저녁 10시 이후에는 TV를 보지 않는다.
하루를 정리하고 숙면에 드는 데 도움이 된다.
4. 아침에 일어나면 다음 문장을 완성해본다.
"나의 오늘 하루 목적은 ___________하는 것이다."
5. 세 가지 E를 삶에서 실천한다.
'에너지(Energy)', '열정(Enthusiasm)', '공감(Empathy)'.
6. 긍정의 메시지가 담긴 책을 좀 더 많이 읽는다.
7. 기회가 닿는다면 명상, 요가, 태극권 같은 마음을 다스리는 취미 활동, 혹은 종교 활동을 한다.
8. 늘 하고 싶어 했던 '한 가지'일을 꼭 해본다.
9. 깨어 있을 때 더 많은 꿈을 꾼다.
10. 나무와 땅에서 자란 음식을 좀 더 먹고, 공장에서 가공된 음식을 덜 먹는다.
11. 누군가의 멘토가 되어주거나, 누군가를 멘토로 삼아본다.
12. 아는 사람이 아닌 누군가에게 하루에 한 번 이상 친절을 베푼다.
13. 집안이나 자동차, 책상 위의 잡동사니를 정리해서, 긍정적인 에너지가 더 많이 흐르게 해준다.
14. 소중한 에너지를 가십거리, 에너지 뱀파이어, 과거사, 내가 어쩔 수 없는 것에 대한 부정적인 생각을 하는 데 낭비하지 않는다.
15. 인생이라는 교실에서 어떤 수학공식 같은 딱딱한 학문보다, 사람과 인생을 이해하는 따뜻한 학문을 얼마나 더 많이 배울것인지 찾아본다.
16. 황제처럼 아침식사를 하고, 왕자처럼 점심식사를 하고, 용돈이 떨어진 대학생처럼 저녁식사를 한다.
17. 좀 더 웃고 미소 짓는다.
18. 매일 밤 잠들기 전에, 다음 문장을 완성해본다
      "나는 오늘 하루 ______________에 감사한다,"
      "오늘 나는 -------------------을 이루었다."
19. 스트레스 받은 것보다, 축복 받은 것에 대해 기억한다.
20. 단 한 번뿐인 인생이라는 드라이브를 즐긴다.